Fit Brownie

Będąc na diecie często mamy ochotę na coś słodkiego.

Staramy się zastąpić ją ryżem czy owsianką na słodko, ale są chwile kiedy pragniemy po prostu ciasto, co wtedy ? Jest na to sposób ! Mega proste, ciasto czekoladowe. Potrzebujemy na nie jednie godzinę - 20 min pracy + 45 min pieczenia, po której mamy naszą słodycz.

Pierwszy raz zdecydowałam się na użycie fasoli,

bałam się, że jej smak przebije (w innej formie jej nie zjem), kakao totalnie zabiło jej smak, więc jeśli nie jesteś fanem fasoli, przepis też jest dla Ciebie.

Co potrzebujemy ?

puszka fasoli czerwonej (ok.200g)

dojrzały banan (ok.150g)

2 jajka

2 łyżki kakao (20g)

50g gorzkiej czekolady (ja użyłam 70%)

20g żurawiny (możesz zastąpić daktylami/morelami)

łyżeczka sody oczyszczonej

jeśli wolisz słodkie (dodaj 2 łyżki miodu/ łyżeczkę stewi)

Krok po kroku :

Piekarnik nastawiamy na 180 st.,

fasole płuczemy i zostawiamy na chwile na sitku aby pozbyć się nadmiaru wody,

w między czasie rozpuszczamy czekoladę w kąpieli wodnej.

Fasolę, żurawinę, banana wrzucamy do blendera i rozdrabniamy na jednolitą masę, dodajemy jajka, kakao, sodę oczyszczoną i rozpuszczoną czekoladę, całość znowu blendujemy.

Masę przekładamy do foremki i pieczemy ok 45 min w piekarniku.

Najlepiej smakuje podane z owocami :)

całe ciasto to ok. 560 g zawiera 911 kcal

B 36 | T 37 | W 99

Martoszka

Cześć ! Jestem Martoszka, od 2011 r. bloguje od niedawna lifestylowo. Nie lubię mieć za dużo wolnego czasu, blog jest jedną z rzeczy, które robię. Przez ten czas nie straciłam serca do mody, redaguje portal noś się świadomie, co jest tego odwierciedleniem. Z chęcią poznam twoją opinię na temat tego co robię :)